29 сентября 2023, Пятница, 02:26

Канатная дорога «Красная Поляна» в период с 30 октября по 19 ноября будет закрыта на регламентные работы. Подъём на Поляну 960 будет осуществляться на бесплатном трансфере от касс курорта. Полный график регламентных работ по ссылке.



10 признаков, что вам пора в отпуск

Эмоциональное выгорание нередкое явление сейчас, поэтому необходимо поддерживать не только физическое здоровье, но и ментальное. Чтобы не допустить эмоционального выгорания, важно вовремя распознавать сигналы организма о переутомлении и принимать меры. В большинстве случаев избавиться от хронической усталости поможет полноценный отпуск. 

Признаки эмоционального выгорания. На что стоит обратить внимание

 

1. Проблемы со сном или бессонница

• Если вы долго ворочаетесь перед сном, не можете уснуть или засыпаете только под утро — возможно, организм находится в напряжении, и ему сложно отключиться. Часто просыпаетесь ночью в одно и то же время (например, в 3:00-4:00 утра) и после этого не можете сразу заснуть? Это может быть объективным симптомом проблем с фазами сна, на которые влияет накопленный стресс.    

• Стоит насторожиться и в обратном случае. Если вы спите достаточное количество часов, но энергии не прибавляется, а усталость наступает в скором времени после пробуждения. Избыточный сон — не панацея от проблем. Иногда наше сознание пытается таким образом сбежать от реальности. 

2. Увеличение или потеря аппетита

• При постоянном стрессе часто наблюдается компульсивное переедание. Сладости или вредные перекусы становятся не потребностью утолить голод, а стремлением получить положительные эмоции. Важно распознать проблему и честно ответить на вопрос: «Я хочу шоколадку, чтобы поднять настроение?». Неправильное питание и переедание чревато проблемами с ЖКТ.

• Бывают ситуации, когда следствием сильной усталости и профессионального выгорания является потеря аппетита. Человек забывает поесть и в принципе не видит в этом необходимости. Весь фокус внимания — на решении задач и боязни подвести коллег и партнеров. Так не может длиться вечно — как только стрессовый фактор будет позади, организм начнет восполнять «пробелы», что, в свою очередь, может привести к перееданию. 

3. Периодические мигрени

Если в течение длительного времени болит голова или появляется напряжение в области шеи, это повод задуматься. Такие симптомы могут являться следствием хронического стресса. Это может быть психосоматическим расстройством. Таким образом организм подает сигналы о том, что очень устал, перенапряжен и нуждается в отдыхе

4. Прокрастинация и сложности с концентрацией внимания

Если вы понимаете, что все чаще откладываете важные дела на потом, а время на работе проводите непродуктивно (отвлекаетесь на соцсети, общение с коллегами или решаете не свои задачи), это может быть признаком переутомления и профессионального выгорания. Важно объективно посмотреть на ситуацию и определить причину утомления. Мало кому удается продолжительное время поддерживать работоспособность на высоком уровне и сохранять мотивацию. Всем время от времени нужна передышка, чтобы после нее приступить к решению задач с большей энергией и энтузиазмом.  

5. Апатия, отсутствие желания общаться

Хочется больше времени проводить в одиночестве и минимизировать коммуникацию даже с близкими и друзьями? Подавленность важно распознать и понять, что за ней стоит (особенно, если вы — яркий экстраверт и получаете энергию от общения с людьми). Закрытость и уход в себя — не лучший способ борьбы с синдромом хронической усталости. Напротив, оставшись наедине с негативными мыслями и «ментальной жвачкой», есть риск накрутить себя еще больше. 

6. Снижение либидо

При постоянном напряжении, усталости и накопленных отрицательных эмоциях организм может включить режим сохранения энергии. При этом все силы будут брошены на то, чтобы преодолеть трудности, например, на работе. Физиологические потребности отодвигаются на второй план, и не происходит эмоциональной разрядки. Не стоит игнорировать этот фактор, чтобы не утратить уверенность в себе и сохранить взаимопонимание с партнером.

7. Плохое настроение, ранимость, жалость к себе

Все эти симптомы указывают на то, что вы выгорели и почти не способны радоваться текущему положению дел. Когда мы ищем повод пожалеть себя, то перестаем преодолевать трудности и начинаем сдаваться. Даже самая незначительная критика и негативная оценка могут восприниматься как катастрофа и выбивать из колеи. Важно научиться анализировать ситуацию и не принимать все близко к сердцу. Определите свои ценности и принимайте решения в соответствии с ними, не ставьте во главу угла мнение окружающих о вас.  

8. Перманентная тревожность

Каждый рабочий вопрос воспринимается крайне серьезно и провоцирует внутреннюю панику? Раньше с подобными задачами справлялись легко, а сейчас — учащается сердцебиение при мысли: «А вдруг я не справлюсь, у меня не получится?». Это иррациональный страх, возникающий зачастую на фоне морального истощения и синдрома хронической усталости. На борьбу с тревогой уходит много сил и энергии, которые лучше применять более рационально. 

9. Агрессия (в том числе пассивная), раздражительность

Стали чаще срываться и выплескивать негативные эмоции на коллег и близких? Сложно держать себя в руках? Трудности с контролем эмоций и излишней импульсивностью могут привести к недопониманию и ссорам с окружающими людьми. Чтобы избавиться от таких проявлений, нужно чаще отдыхать и периодически отключаться от факторов, вызывающих негатив.

10. Равнодушие к своему внешнему виду.
На уход за собой тоже нужна энергия. В рабочем аврале и череде дедлайнов бывает непросто найти время на шопинг, поход к парикмахеру или косметологу. Если вы месяцами откладываете эти дела на потом, стоит притормозить и постараться выделить время для себя.

Если заметили у себя несколько признаков из списка, то это веский повод позволить себе отдых и отправиться в отпуск: перезагрузиться, сменить обстановку и получить порцию вдохновения. Отдых станет отличной инвестицией в долговременной перспективе и позволит в будущем свернуть горы. Отпуск-«перезагрузка» должен длиться не менее одной недели, главное — по-настоящему разрешить себе отдохнуть и не испытывать чувство вины за отложенные дела.

На Курорте Красная Поляна — солнце, чистый воздух, красивые пейзажи и масса развлечений, которые поднимут настроение и зарядят энергией. Об этих активностях мы и расскажем ниже.

ТОП активностей на Курорте Красная Поляна и какой эффект они дают

 

На курорте — более 100 разнообразных развлечений: от катания на горных лыжах и фрирайда до высокогорных аттракционов и захватывающих дух смотровых площадок. Разбираемся, что стоит выбрать, чтобы набраться сил и избавиться от последствий профессионального выгорания.

1. Горные бани «4 СТИХИИ».
Это настоящее место силы, расположенное недалеко от отеля Rixos Krasnaya Polyаna. Оазис спокойствия и умиротворения, где так просто отключиться от внешнего мира и зарядиться энергией. В продуманных до мелочей Горных банях предлагаются ритуалы парения четырех природных стихий: Огня, Воды, Земли и Воздуха. Они дают комплексный эффект, положительно воздействуя на организм как физически, так и эмоционально.

• В Большом банном комплексе посетите альпийскую парную, баню-мазанку или хамам. После интенсивного парения рекомендуем окунуться в холодную купель или открытый бассейн — такая смена температур благотворно влияет на организм и систему кровообращения. 

• Зимой проведите время в уютной лаунж-зоне, отключившись от проблем внешнего мира. Вам подадут чайный сет с сушками и краснополянским медом — наслаждайтесь моментом!  

• Проведите время в Русской парной и забронируйте авторские парения в Малом банном комплексе. От обширного меню разбегаются глаза — здесь и контрастные процедуры, и солевые выкатывания, и медовые обтирания, и несколько видов массажа всего тела.

• Дополните программу звукотерапией — популярным ритуалом с использованием плоских колоколов, этнических инструментов, тибетских чаш и альпийских колокольчиков. Эта процедура воздействует на все органы чувств и способствует полноценному отдыху.

2. Байк-парк

Если вы привыкли активно кататься на городском велосипеде, пора осваивать и горный — у него крепкая рама, прочные колеса и толстые покрышки. За навыками в экстремальном катании приезжайте в байк-парк Курорта Красная Поляна. Этот уникальный и пока единственный в России комплекс с развитой инфраструктурой предлагает разнообразные трассы для катания на высоте от 960 до 540 метров над уровнем моря. 

Испытайте свои силы на трассах разного уровня сложности и протяженности — «зеленой», «синей», «красной» или «черной». Каждая из них имеет контруклоны, крутые повороты и ритм-секции. Широкие синие трассы — самые популярные и подходят как любителям, так и профессионалам.

• Если вы приехали без своего велосипеда, не расстраивайтесь. Выбирайте подходящий в прокате и отправляйтесь покорять трассы, преодолевать препятствия и практиковать прыжки. По пути можно наслаждаться красивыми видами, а если устали — сделайте остановку и отдохните в беседке вдоль трассы. 

3. Экотропы.
Помним, что движение — это жизнь. Прогулки по экотропам полезны во всех отношениях — активная ходьба дает хорошую кардионагрузку, чистый горный воздух поднимает настроение, а тет-а-тет с природой успокаивают нервную систему и прочищает голову. На курорте — более десяти маршрутов разного уровня сложности. Выбирайте подходящий в зависимости от времени, протяженности и перепада высот, отправляйтесь исследовать природные красоты и получите порцию горного детокса.

4. Катание на горных лыжах и сноуборде — это замечательная физическая нагрузка, яркие впечатления и полезные навыки. Когда катишься с горы на лыжах или сноуборде, повышается адреналин и голова разгружается. Проведенные несколько часов на склоне и покорение вершин поднимают настроение и самооценку. На Курорте Красная Поляна — более 30 км горнолыжных трасс разной сложности, что позволяет каждый день открывать для себя что-то новое. Любителям романтики стоит взять ски-пасс «Вечернее катание». Катание под звездным небом в окружении искрящегося от прожекторов снега — это особое удовольствие. Продолжить вечер красиво можно тут же. Насладитесь горячим глинтвейном или закажите бокал игристого в одном из ресторанов и кафе в формате аpres ski.  

5. Посещение спа-центра — один из самых действенных методов борьбы со стрессом и переутомлением. После активного и насыщенного катания и прогулок — спа как нельзя кстати. В атмосфере спокойствия и умиротворения вы можете поплавать в бассейне, расслабиться на лежаке, сделать эффектные фотографии на фоне горных пейзажей и записаться на массаж или обертывание. На курорте несколько роскошных спа-комплексов, расположенных в знаковых отелях. Например, двухэтажный комплекс Rixos Royal Spa с хамамом в восточном стиле и 25-метровым бассейном с шикарным видом на горы. Идеальное место, чтобы остановить мгновение и прислушаться к себе.

 

6. Хаски-центр и Ферма оленей — отличная возможность пообщаться с животными и ощутить близость к природе. Коммуникация с добродушными хаски и оленями — это проверенная пет-терапия, снижающая тревожность и снимающая стресс. В Хаски-центре живут около 30 собак северных пород, которых можно гладить, обнимать и фотографировать. В зимний период советуем включить в программу катание на собачьих упряжках. Если вы приехали на отдых с детьми, не обойдите вниманием Ферму северных оленей, расположенную в парке WonderLand. Зимой, особенно в преддверие Нового года, гостей вместе с опытными оленеводами в национальных костюмах встречает Дед Мороз. Чем не повод поверить в чудо? 

7. Занятия спортом, йогой и воркаут.
На курорте созданы все условия для занятий спортом и активного образа жизни. Здесь можно заниматься спортом под присмотром опытных инструкторов, а также органично приобщиться к ЗОЖ. Вокруг располагающая атмосфера и профессионалы, которые всегда помогут с правильной техникой. Что бы вы ни выбрали — утренние пробежки, тренировки в фитнес-зале или на открытых площадках с видом на набережную реки Мзымта и заснеженные верхушки гор — будьте уверены, что полученный от занятий эффект благоприятно повлияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. 

В рабочей суете очень важно прислушиваться к организму и вовремя распознать тревожные сигналы: утомление и усталость. Это поможет сохранить баланс и не довести себя до эмоционального выгорания, которое приводит к необдуманным решениям и проблемам. В бесконечной гонке стоит сделать паузу и отправиться в отпуск. Отдых в горах способствует перезагрузке и, как следствие, поднимает настроение, избавляет от стресса и улучшает качество жизни.

Главная
Меню
Закрыть меню
Отели
Услуги